Le buone abitudini del sonno possono aiutarti a dormire bene la notte.

Alcune abitudini che possono migliorare la salute del sonno:

• Sii coerente: è meglio andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana
• Assicurati che la tua camera sia silenziosa, buia, rilassante e ad una temperatura confortevole
• Rimuovi i dispositivi elettronici, come TV, computer e smartphone, dalla camera da letto
• Evita pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a dormire
• Fai un po' di esercizio: essere fisicamente attivi durante il giorno può aiutarti ad addormentarti più facilmente di notte.

fonte: CDC di Atlanta

https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/index.html